Le montant de la perte de poids varie d'une femme à l'autre après l'accouchement en fonction de nombreux facteurs tels que la nature du corps de la femme, son alimentation, la méthode d'allaitement et d'autres choses. accouchement.
Taux de perte de poids post-partum pour les femmes
Le gain de poids pendant la grossesse varie de 11,5 à 16 kg, et cette augmentation est représentée chez le bébé, le placenta, le liquide amniotique, le tissu mammaire, une augmentation du sang, une augmentation de la taille de l'utérus et des réserves de graisse en excès, qui sont des graisses qui augmenter l'énergie pour supporter le processus de l'accouchement et de l'allaitement.
Dans de nombreux cas, une femme peut retrouver son poids d'avant la grossesse, mais dans d'autres cas, une femme n'est pas en mesure de perdre tout le poids supplémentaire, en raison de sa mauvaise combustion ou de sa consommation de grandes quantités de nourriture pendant la grossesse.
Au cours de la première semaine suivant l'accouchement, une femme peut perdre environ 2,5 kg de poids en eau, puis le taux de perte de poids diminue plus tard. poids après l'accouchement à son poids précédent plusieurs mois.
Mais certains facteurs peuvent aider une femme à perdre du poids rapidement après l'accouchement, comme suivre une alimentation saine et s'abstenir de manger des aliments gras et des sucres, ainsi que faire de l'exercice approprié à cette étape.
Conseils pour perdre du poids après l'accouchement
On sait que le poids d'une femme après l'accouchement est différent de son poids normal, et toutes les femmes cherchent à perdre leur excès de poids après l'accouchement.Voici les conseils et les procédures les plus importants pour perdre ce poids supplémentaire :
1. Allaitement
Un enfant qui reçoit du lait du sein a besoin d'environ 500 à 800 calories par jour pour sa bonne croissance et son développement, car c'est le lait maternel qui fournit ces calories, et plus la période d'allaitement est longue, plus le taux de perte de poids est élevé, et cela contribue à la perte de poids des femmes après l'accouchement.
2. L'exercice stimule la combustion des graisses
Certains exercices peuvent être commencés juste après l'accouchement naturel, dont les plus importants sont les exercices abdominaux, mais cela ne s'applique pas à l'accouchement par césarienne, car la mère ne pourra pas commencer à pratiquer ces exercices immédiatement après l'accouchement, et elle doit suivre les instructions du médecin concernant le sport.
En général, toute mère qui allaite peut faire une promenade qui favorise la perte de poids et la combustion des graisses sans aucun risque pour la santé.
3. Mangez des fibres pour vous sentir rassasié
La sensation de faim chez les femmes augmente après l'accouchement, en raison de l'allaitement ainsi que du fait de rester éveillée pendant la nuit avec le nourrisson, à mesure que ses niveaux d'hormone de la faim augmentent, et pour surmonter cette sensation, il est recommandé de manger plus de fibres car il ralentit le processus de digestion et aide ainsi à se sentir rassasié longtemps après avoir été ingéré.
4. Boire beaucoup d'eau pour perdre du poids après l'accouchement
Il est recommandé de boire au moins 1 à 2 litres d'eau par jour, car cela aide à améliorer la combustion des graisses après l'accouchement, en conjonction avec une alimentation saine et de l'exercice, car l'eau aide à augmenter l'humidité du corps et à remplacer les fluides perdus pendant la production de lait, et eau Indispensable pour la détoxification et l'amélioration du métabolisme qui favorise la combustion des graisses.
5. Bien dormir pour stimuler la combustion des graisses
Il est difficile pour la nouvelle maman de bien dormir, car le nouveau-né souffre d'un sommeil intermittent et a besoin de soins particuliers, que ce soit pour l'alimentation, le bain, le changement de couche, etc.. Cela entrave le processus de combustion des graisses.
